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COACHING - gestion
Vous avez besoin d’un self-leadership aligné à vos valeurs ? Entre confiance, connaissance de soi, communication, priorisation et renforcement mental, découvrez nos ateliers individuels et en groupe, sur mesure, en entreprise et dans le service public.
- Vous avez une position de leader et/ou vous cherchez à renforcer votre self-leadership ?
- Vous vous interrogez dans votre rôle ou votre fonctionnement dans le cadre de votre activité ?
- Vous êtes en quête de changement de rôle ou de carrière ?
jazz vous propose un coaching individuel, du fitness mental et des ateliers en groupe pour renforcer le mental et pour stimuler un sentiment de performances professionnelles durables dans le temps !
Coaching en individuel
Ce coaching vous permet :
- de clarifier votre finalité, vos valeurs, vos priorités et votre emploi du temps. Et si besoin, d’ajuster vos choix pour agir de manière alignée
- d’identifier d’éventuels obstacles et de mobiliser vos ressources
- de développer votre sentiment de pouvoir d’agir (et de renforcer votre autonomie (la capacité d’influencer)
- d’élaborer des stratégies conformes à votre finalité
- de cultiver de la résilience pour affronter des imprévus et du stress de manière durable
Avantages
Au final, vous êtes au clair avec qui vous êtes, pourquoi vous vous trouvez dans votre situation et comment l’influencer.
Le fitness mental
Vous cherchez à vous ancrer et est prêt.e à vous investir quleques minutes par jour pour muscler votre cerveau ?
Le programme de fitness mental personnalisé est pour vous !
Tout comme l’exercice physique renforce les muscles et améliore la santé physique, le fitness mental renforce les capacités cognitives et émotionnelles.
La bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de quelques minutes par jour d’entraînement et vous pouvez le pratiquer là où vous êtes; au bureau, en déplacement, à domicile…….
En effet, le fitness mental est essentiel pour cultiver un esprit sain et résilient, ce qui peut vous aider à vivre une vie plus épanouissante et équilibrée tout en navigant entre vos obligations et vos activités de plaisir.
Avec une approche holistique en combinant des des techniques telles que le neurofeedback, la visualisation, la pleine conscience, la respiration, la relaxation et la réfléxion sur vos choix et vos habitudes, nous personnalisons le programme en fonction de votre besoin et vos objectifs.
Ces entrainements, que vous faites principalement entre les scéances, stimulent en vous un sentiment de compétences, de solidité et d’alignements à vos valeurs, le tout en ayant choisis au préalable le parcours, la finalité et la destination que vous souhaitez atteindre.
Voici quelques précisions sur les avantages :
- Performances améliorées :
La clarification de votre direction et de votre but final vous permets de cibler votre entraînement. Nous personnalisons votre programme en fonction de vos ambitions, tout en respectant un bon équilibre dans votre emploi du temps et la cohérence. Le bilan initial et final clarifie l’évolution. - Clarté mentale :
Les exercices visent à améliorer la clarté mentale ce qui vous aide à prendre des décisions éclairées et à gérer vos activités de manière confiante. Avec le neurofeedback , vous entraînez la concentration. Les résultats y sont tangibles, votre courbe de progression pour mesurer vos progrès sont visualisés. - Résilience au stress : Grâce au programme holistique, vous renforcez votre capacité à faire face au stress et à l’adversité. Les exercices de pleine conscience, de visualisation, de respiration et de relaxation, intégrés dans votre vie quotidienne pour faciliter la pratique, vous aident à rester calme et à maintenir un niveau d’énergie souhaité.
- Amélioration de la santé émotionnelle :
Avec des pratiques ciblés, vous apprenez à réguler les émotions ce qui réduit l’anxiété. - Créativité accrue :
La réduction des angoisses et des blockages favorisent la créativité et l’innovation, vous permettant de penser de manière plus originale et de trouver des solutions créatives aux problèmes. - Meilleures relations interpersonnelles :
En développant des façons à réagir de manière sereine aux différent situations, vous renforcez vos relations avec d’autrui et favorisez une communication plus efficace.
- Confiance en soi et conscience de soi accrue :
Ce programme vous donne l’occasion de découvrir vos ressources pour rebondir, ou pour changer de direction. En développant une perspective positive de vous-même et un esprit de développement (growth mindset), vous renforcez votre confiance en vous.
Je vous invite à prendre contact pour un échange sans engagement !
Atelier gestion du stress
Apprentissage et mise en pratique des stratégies pour développer sa résilience, gérer son stress et les imprévus.
Cet atelier est ludique et riche en exercices pratiques fondés sur des preuves :
- Vous identifierez vos propres déclencheurs de stress
- Vous serez sensibilisé aux facteurs de votre environnement qui impactent votre énergie, votre équilibre et votre performance
- Vous apprendrez des stratégies concrètes de résilience mentale faciles à mettre en pratique dans la vie courante
- Vous réfléchirez à des pistes d’optimisation durables pour votre propre situation.
Benefits
Être bien dans votre tête autant que dans votre corps vous permet de prendre des décisions alignées à vos valeurs et à vos besoins. L’approche « jazz » favorise avant tout la prise en charge personnelle : prendre soin de soi avant de pouvoir prendre soin d’autrui. Cela convient également à un projet professionnel quelconque. Le self-leadership !
Témoignages atelier
« Cet atelier m’a fait un bien fou ! Déjà juste de réaliser que l’on a une décision à prendre au sujet du stress, et à travers la question « comment on veut se sentir à la fin de la semaine ? » Anonyme
« C’était très intéressant et basé sur des preuves scientifiques ! » L.
« Dans l’ensemble, j’ai trouvé cela très bien construit avec la comparaison avec la préparation d’une course. Cela donne une structure originale et l’image reste en tête. » L.
« L’image du sport et de se muscler le mental m’a évoqué des choses concrètes tout de suite ! »Anonyme
« Le contenu, la méthodologie et ton énergie me semblait parfait. » Anonyme
« J’ai beaucoup aimé le lien avec le fitness mental….et le lien avec les postures corporelles… » Anonyme
« J’ai trouvé que les outils présentés étaient concrets et utiles à court comme à long terme. Le dosage entre partage d’expériences personnelles, réflexion sur des situations réelles et théorie était très bien ajusté. Charlotta a su faire d’une heure un investissement à long terme. Ça donne envie de continuer pour trouver ses propres outils qui font résonance à sa propre situation et histoire de vie. » V.P
« Je trouve très important que tu proposes des ateliers comme ceux-ci dans une perspective de prévention. Ça permet en y participant, une auto-évaluation et des ressources avant que l’épuisement soit trop avancé. J’ai passé un très bon moment, appris beaucoup et j’ai eu l’occasion de me situer sur le spectre de l’épuisement et du stress pour pouvoir agir en conséquence. Je participerais avec plaisir si tu imagines une suite avec des thématiques évolutives. » V.P
« Le format d’une heure était court pour aborder un sujet pareil mais m’a tout de même permis d’acquérir quelques outils à mettre en place dans ma vie quotidienne et, surtout, une autre façon d’aborder les défis ! » L.M